Ce smoothie est un véritable délice au goût chocolaté et arachide crémeux! Il est rempli de potassium bon pour la santé cardiaque et la synthèse de nouveaux tissus accélérant la guérison. Faites-en l’essai!

Ingrédients

• 1 banane mûre
• 5 ml (1 c. à thé) de poudre de cacao
• 125 ml (½ tasse) de lait
• 125 ml (½ tasse) de yogourt grec nature 0 à 2% m.g.
• 1 c. à thé de beurre d’arachide léger
• Ajouter de l’eau pour ajuster la consistance au goût

Option repas

Ajouter les ingrédients suivants pour obtenir un remplacement de repas :

•  poudre de protéines (petit lait, lactosérum ou végétale) d’une équivalence de 10g de protéines ou ½ tasse (125 ml) de yogourt grec
• 125 ml (½ tasse) de lait
• ½ banane mûre
• 1c. à thé de beurre d’arachide léger

Option Végé

Remplacer le lait par du lait de soya et le yogourt grec par du tofu soyeux!

Préparation

Dans un mélangeur, réduire tous les ingrédients en purée jusqu’à la consistance désirée. Verser le smoothie dans un grand verre et savourez !

	Collation	Repas
Énergie kcal	245	439
Gras g	4	7
Cholestérol mg	12	25
Sodium mg	125	249
Glucides g	40	67
Sucres g	23	40
Fibres g	2	4
Protéines g	17	34