Project Description

Ce smoothie va augmenter votre pouvoir de guérison avec son contenu riche en antioxydants qui aident le système immunitaire à se défendre contre les bactéries et accélérer la guérison!

 Ingrédients

  • 125 ml (½ tasse) de mangue fraîche coupée
  • 125 ml (½ tasse) de pamplemousse ou autre agrume pelé
  • soupçon de gingembre frais râpé
  • 125 ml ( ½ tasse) de lait
  • 125 ml ( ½ tasse) de yogourt grec nature 0 à 2% m.g.
  • Ajouter de l’eau pour ajuster la consistance au goût

Option Repas

Ajouter les ingrédients suivants pour obtenir un remplacement de repas :

  •  poudre de protéines (petit lait, lactosérum ou végétale) d’une équivalence de 10g de protéines ou ½ tasse de yogourt grec ou tofu mou
  • 125 ml ( ½ tasse) de lait
  • 125 ml (½ tasse) de pamplemousse ou autre agrume pelé
  • ½ mangue fraîche, coupée
  • 1c. à thé (5 ml) d’huile de noix de coco

Option Vegan

Remplacer le lait par du lait de soya et le yogourt grec par du tofu soyeux!

Préparation

 Dans un mélangeur, réduire tous les ingrédients en purée jusqu’à la consistance désirée. Verser le smoothie dans un grand verre et savourez !

CollationRepas
Énergie kcal207453
Gras g28
Cholestérol mg1225
Sodium mg93186
Glucides g3672
Sucres g3060
Fibres g47
Protéines g1631